Hiện nay, huyết áp thấp là một tình trạng khá phổ biến và tỷ lệ người mắc bệnh này đang ngày càng tăng, nhất là đối với các chị em phụ nữ. Vậy để phòng tránh căn bệnh này thì chúng ta cần làm gì?
Hoạt động cơ thể với lối sống lành mạnh
- Cần giảm thiểu các chất kích thích như rượu bia, thuốc lá,…
- Chế độ ăn uống cần lưu ý đến các chất béo để phòng ngừa việc quá thừa cân, tim mạch, tiểu đường.
- Tập luyện vận động thể dục nhẹ vừa phải bằng cách đi bộ, chạy đều, bơi lội, cầu lông,…tùy theo sở thích cá nhân của mỗi người.
- Làm việc vừa sức không nên cố gắng quá như lao động nặng hoặc thức quá khuya.
Mạch máu sẽ được co dãn đều đăn hơn, sự lưu thông máu và bơm máu tốt giúp cho bệnh huyết áp nhanh thuyên giảm hơn khi bạn sống lành mạnh và sự vận động đều đặn.
Phương pháp phòng ngừa huyết áp thấp
Bệnh huyết áp thấp có thể được phòng ngừa và thuyên giảm nhờ thực hiện một số biện pháp sau:
-
Đo huyết áp thường xuyên:
Kiểm tra huyết áp một cách thường xuyên để biết đc tình trạng sức khỏe của bản thân và từ đó có biện pháp phòng ngừa và tránh những hậu quả đáng tiếc xảy ra. Nếu không có nhiều thời gian thăm khám tại các bệnh viện thì tốt nhất bạn nên sắm cho bản thân và gia đình máy đo huyết áp tại nhà, không chỉ tiết kiệm chi phí mà còn rất tiện dụng và đảm bảo nữa.
-
Uống nhiều nước:
Uống nước là một lời khuyên cực kỳ tốt cho mỗi người. Uống nhiều nước vừa giúp ngăn ngừa sự mất nước và làm tăng lượng máu.
Những loại đồ uống có chứa chất cồn cần được hạn chế.
-
Chế độ ăn uống lành mạnh:
Hãy tập trung cung cấp tất cả những dưỡng chất mà cơ thể cần để duy trì sự khỏe mạnh bằng cách tập trung vào nhiều loại thức ăn khác nhau, bao gồm: gạo thô, trái cây, rau xanh, thịt gà nạc và cá.
-
Ăn củ cải đường:
Củ cải đường loại rau quen thuộc trong các món ăn. Nó không chỉ tốt cho sức khỏe mà Nước ép từ củ cải đường tươi là một trong những phương pháp điều trị tại nhà hiệu quả nhất đối với chứng hạ huyết áp. Nếu bạn uống nước ép này 2 lần mỗi ngày thì trong vòng 1 tuần bạn sẽ nhận thấy sự cải thiện rõ rệt.
-
Ăn mặn hơn người bình thường:
Người bệnh mắc bệnh này thường được khuyên ăn mặn hơn người bình thường. Tuy nhiên chỉ nên ăn ở giới hạn nhất định vì muối có thể tốt cho huyết áp nhưng không tốt cho tim mạch.
-
Di chuyển chậm khi muốn thay đổi vị trí cơ thể:
Thông thường người bị huyết áp thấp thường hay có triệu chứng hoa mắt, chóng mặt và đau đầu khi thay đổi tư thế nên khi di chuyển thì người bệnh nên thay đổi vị trí một cách từ từ.
-
Tắm nước ấm có pha thêm muối ma-giê:
Tắm loại nước này vừa giúp cơ thể thư giãn lại vừa là một trong những biện pháp đơn giản nhất để điều trị tụt huyết áp.
Bên cạnh đó bạn cũng nên tập thể dục thể thao hợp lý kết hợp sử dụng thức phẩm bảo vệ sức khỏe Bảo Huyết Khang để phòng ngừa căn bệnh huyết áp thấp hiệu quả nhất.
Hy vọng với những thông tin trên sẽ giúp bạn hiểu và biết rõ hơn các phòng tránh căn bệnh huyết áp thấp này. Chúc bạn sức khỏe!