NHỮNG NGƯỜI BỊ HUYẾT ÁP THẤP ĐƯỢC KHUYÊN GÌ?

Bạn có thường xuyên gặp phải tình trạng đau đầu, chóng mặt, mệt mỏi do thiếu máu não gây ra do bị huyết áp thấp. Dưới đây là những được mà người bị huyết áp thấp được khuyên nên làm:

Uống nhiều nước

Không chỉ riêng những người bị huyết áp thấp mà những người bình thường cũng nên uống đủ nước. Uống đủ nước vừa có tác dụng thanh lọc cơ thể lại giúp trẻ đẹp làn da. Đối với người bị huyết áp thấp thì uống nhiều nước giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu nước, giúp các cơ quan hoạt động một cách bình thường.

Trong trường hợp khẩn cấp người bệnh xuất hiện các triệu chứng của tụt huyết áp thì nên cho họ uống ngay những loại nước chanh, nước gừng, nước sâm… để kéo lại huyết áp.

Tập thể dục đúng cách

Tập thể dục thường xuyên thì sẽ giúp thư giãn tinh thần, giảm căng thẳng và mệt mỏi. Đặc biệt, bài tập mà những người bị huyết áp thấp được khuyên là những bài tập thể thao hằng ngày đơn giản không hoạt động mạnh, bài tập thở chậm, yoga, thiền,…

Ăn mặn hơn người bình thường

Tại sao những người bị huyết áp thấp lại được khuyên ăn mặn hơn người bình thường? Bạn đã bao giờ thắc mắc khi nghe lời khuyên đó chưa?

Lý do vô cùng đơn giản bởi ăn mặn sẽ giúp tăng khả năng tích trữ nước và giúp tăng lưu lượng máu trong cơ thể. Tuy nhiên, mọi người cũng nên ăn ở mức độ vừa phải bởi nếu ăn quá nhiều sẽ dẫn đến tình trạng suy tim.

Lưu ý: để tăng lượng muối trong chế độ ăn hàng ngày thì nên tham khảo ý kiến của chuyên gia điều trị.

Chế độ ăn uống lành mạnh

Thế nào là chế độ ăn uống lành mạnh mà người bị huyết áp thấp được khuyên?

• Thứ nhất, hạn chế các loại đồ uống có cồn bởi chúng gây mất nước và có thể làm hạ huyết áp ngay cả khi người bệnh đã kiểm soát tốt huyết áp bằng thuốc.
• Thứ hai, ăn đủ chất dinh dưỡng như: như thịt gà nạc, cá, trứng, sữa, nội tạng động vật, ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, rau xanh…

Chia nhỏ các bữa ăn

Một số bệnh nhân có triệu chứng huyết áp thấp sau ăn chính vì vậy các chuyên gia khuyên rằng bệnh nhân nên chia nhỏ bữa ăn và hạn chế các loại thực phẩm có carbohydrate cao như khoai tây, gạo, mì ống, bánh mì…

Ngoài ra, theo nhiều nghiên cứu, cà phê hoặc trà trong bữa ăn có thể giúp giảm tình trạng tụt huyết áp sau khi ăn nhưng caffein gây ra nhiều ảnh hưởng tới sức khỏe nên bạn cần sử dụng ở mức độ vừa phải (1 – 2 tách cafe mỗi ngày).

Thay đổi tư thế từ từ để hạn chế tình trạng tụt huyết áp thế đứng

• Trước khi rời khỏi giường vào buổi sáng, bạn nên hít thở sâu, ngồi dậy từ từ trong vài phút.
• Nên đặt chân cao để lượng máu chuyển đổi dễ hơn.

Trên đây là toàn bộ những điều mà người mắc bệnh huyết áp thấp được khuyên thực hiện đều đặn để mang lại hiệu quả nhất. Tuy nhiên, bệnh nhân được khuyên nên tới cơ sở y tế hoặc gặp chuyên gia để nhận được tư vấn. Mọi thông tin tham khảo về bệnh huyết áp thấp được đăng tại: baohuyetkhang.com